Sähköinen asiointi

Tee itse maukas ja terveellinen välipala – omat välipalapatukat antavat oikeanlaista energiaa

Julkaistu 13.9.2018

Itse tehdyillä välipalapatukoilla saa mukavaa vaihtelua vaikkapa retkieväisiin tai koululaisen välipalaksi. Sovella reseptejä oman maun mukaan.

Pienellä vaivalla saat tehtyä itse omat patukkasi vaikka välipalaksi energiaa antamaan. Näin täytät paremmin omaa energiantarvettasi ja tiedät varmasti, mitä syöt. Sovella reseptejä oman makusi mukaan. Perusmassaksi käyvät kaura- ja muut hiutaleet tai taateli ja pähkinät. Siemenet, kuivatut hedelmät ja marjat tuovat täyteläisyyttä. Paista uunissa tai sekoittele raakana. Tehosekoitin tai monitoimikone on hyvänä apuna.

Kokeile! Tekeminen on hauskaa, ja valmiit luomukset on helppo ottaa evääksi vaikka salille tai lenkille tai napsia välipalana jääkaapista. Näillä jaksat kevääseen.

Välipalapatukat

(6 isoa tai 12 pienempää)

Valmistusaineet:

Valmistusohje:

Kuumenna isohkossa kattilassa öljy, mehu ja siirappi (tai hunaja) kiehuvaksi. Ota kattila pois liedeltä ja lisää muut aineet joukkoon sekoittaen paksuksi tahnaksi.

Aseta leivinpaperi suorakaiteen muotoisen uunivuoan pohjalle ja reunoille. Voitele öljyllä. Painele taikina tiiviisti matalaksi levyksi paperin päälle vuokaan.

Kypsennä 200-asteisen uunin keskitasolla n. 20–25 minuuttia riippuen vuoan koosta eli reunojen paksuudesta. Leikkaa jäähtyneenä pitkiksi patukoiksi.

Resepti: Myllyn Paras Oy

Proteiinipallot

Valmistusaineet:

Valmistusohje:

Paloittele taateli tehosekoittimen tai monitoimikoneen kulhoon. Käynnistä kone ja lisää vettä muutamassa erässä. Lisää lopuksi välipalajauhe. Käytä konetta, kunnes massa on tasaista ja irtoaa kulhon reunoista.

Pyörittele massasta 12 palloa. Kierittele halutessasi rouheissa tai hiutaleissa.

Nauti makeisten tapaan kahvin kanssa tai herkkuhetkinä.

Proteiinipallot säilyvät huoneenlämmössä muutaman päivän, jääkaapissa useamman viikon ja pakastimessa muutaman kuukauden.

Vinkki: Kokeile ohjeessa myös hera­proteiinijauhetta. Resepti: Valio

Katri Suhonen.
Katri Suhonen, TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti, syömisen ilon lähettiläs, Ravistamo Oy

Katrin kommentti:

”Nämä ovat oikein oivia välipalavaihtoehtoja ja tuovat mukavaa vaihtelua vaikkapa pyöräretken eväisiin. Öljyt, siemenet ja pähkinät antavat meille hyvän annoksen tarvitsemiamme pehmeitä rasvoja. Hiutaleet, leseet sekä kuivatut hedelmät ja marjat puolestaan turvaavat kuidun saantiamme. Sen avulla jaksamme pitkään, sillä kuidun ansiosta välipalan energia vapautuu hitaammin. Proteiini puolestaan pitää ikävää nälkää pidempään loitolla. Menee kokeiluun!”

Mitä uutta?

Savon Voiman jakelualueelle on ennustettu voimakkaita puuskatuulia torstai-illalle – nostamme varautumistasoamme

Savon Voima Verkon sähkönjakelualueelle on ennustettu 15–20 m/s puuskaisia tuulia tulevan illan ja yön aikana. Olemme korottaneet varautumistasoa tilanteen edellyttämällä tavalla ja seuraamme sään kehitystä.
Lue lisää

Häiriöt,
3.4.2025

Savon Voiman vuosikatsaus 2024 on julkaistu

Vuosi 2024 oli poikkeuksellisen lämmin alkuvuotta lukuun ottamatta. Koska Savon Voiman liiketoiminnot ovat sääriippuvaisia, tämä vaikutti suoraan liiketoiminnan kehitykseen.
Lue lisää

Ajankohtaista,
3.4.2025

Kaukolämmön jakelukeskeytys Karttulassa

Torstaina 3.4. kello 8–16 on kaukolämpöverkoston huollosta johtuva lämmönjakelun keskeytys Karttulassa.
Lue lisää

Häiriöt,
1.4.2025

Kaukolämmön jakelukeskeytys Leppävirralla

Keskiviikkona 2.4. kello 8–15 on kaukolämpöverkoston vauriokorjauksesta johtuva lämmönjakelun keskeytys Leppävirralla.
Lue lisää

Häiriöt,
1.4.2025

Lauantainen sähkökatko katkaisi sähköt noin 2000 asiakkaalta Sonkajärven ja Sukevan alueelta

Lauantaina 29.3. klo. 8.40 oli lyhyt sähkökatko Sonkajärvellä Peltomäki-Sonkajärvi välisessä 45 kV johdossa kyseisen johdon katkaisijan lauettua.
Lue lisää

Häiriöt,
31.3.2025

Kaukolämmön jakelukeskeytys Pielavedellä

Torstaina 27.3.2025 kello 8–17 on kaukolämpöverkoston vauriokorjauksesta johtuva kaukolämmön jakelukeskeytys Pielavedellä.
Lue lisää

Häiriöt,
26.3.2025